śniadanie 2

[...] starałam się zdrowo odżywiać zgodnie z wszystkimi zasadami, ale podjadam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie - owsianka, 2 śniadanie- omlet/sałatka, obiad- kurczak, warzywa, kasza, podwieczorek- omlet/ryba, kolacja- nabiał ale wypada różnie. Ostatnie dwa miesiące to- brak [...]

[...] więcej węgli i troszkę inaczej ułożyłem makro - Śniadanie W/B + orzechy. Obiad W/B + warzywa, oliwa. Kolacja B/T + warzywa. Tak jak na razie od 3 dni. Od kiedy wprowadziłem śniadanie węglowodanowe mam doła ok. 3h po śniadaniu. Ręce mi się trzęsą, czuję się oszołomiony i lekko kręci mi się w głowie. Zjadam batonika proteinowego i po woli zaczyna [...]

[...] to konieczność bo muszę coś pochłonąć w pracy a nie mam na to czasu :( Dieta 3500 Kcal Śniadanie: -Płatki owsiane- 100g -Rodzynki- 35g -Mleko- 100g -Jajko- 150g Drugie śniadanie: -Ryż brązowy- 100g -Pierś- 125g -Oliwa z oliwek- 20ml Przed treningiem: -Kasza jęczmienna- 100g -Tuńczyk- 120g Od razu po treningu: Miód- 50g 1h po treningu: [...]

[...] strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym. Jak robić placek pokazuje na Youtube na filmie Czarny Furiat – Furiackie śniadanie. -lub miarka(40gr) odżywki białkowej + 120gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką + 2 tabletki omega 3 [...]

Zastoj we wpisach- najpierw przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo [...]

Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

Witam, moja waga to 68 kg przy 170 cm wzrostu, pracuję fizycznie w nocy, ale niezbyt intensywnie - trenuję pole dance, chciałabym zrzucić 8 kg. Jestem również bezglutenowa, a mój cykl dnia = ' śniadanie ' zaczynać się może dopiero od godziny 14. W jaki sposób powinnam ułożyć dietę i gdzie w takim razie wkleić trening?

[...] 4 x 20 4kg DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. jaja, maka owsiana i lyzka kukurydzianej, olej kokosowy, jogurt naturalny, odzywka białkowa - takie ładne dziś miałam śniadanie aż się pochwalę, bo ostatnio było ciągle w pośpiechu i z pudełek ;-) 2. jajo, ziemniaki, lyzka maki gryczanej, warzywa, parmezan 3. kasza gryczana, mieso z ud [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym Forum więc należy się przedstawić: Mam na imię Konrad ,mam 16 lat i pochodzę z Krakowa. Od zawsze byłem grubym dzieckiem i miałem bardzo małą styczność z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym , natomiast od 3 klasy gimnazjum nastąpił przełom , zdecydowałem się schudnąć na początek starałem się ograniczać [...]

/SFD/2016/11/19/414358b427b54977ab87dcc344286dea.jpg /SFD/2016/11/19/7f17c3a4432043dab507840241e3b6fd.jpg Odczucia: Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

[...] na sniadanie 4 jajka, szynka z indyka 2 plasterki i ser zolty (plasterek ok 15g) (raz byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z oliwek Kolacja: [...]

no to niestety dieta jest troche kiepska, slowo "troche" potraktuj tutaj jako najdelikatniejsze co moglem napisac. nie wiem kto Cie prowadzi, ale jakby ta osoba nie miala sie czego wstydzic to by pozwolila publikowac kim jest;-) dieta jest do poprawy 1. sniadanie ewentualnie moze byc, sa rozne szkoly jedni wola b+t, inni zbilansowane> 2. posilek [...]

Pytanie jak w tytule. normalnie w tygodniu wstaje przed 7 i jem sniadanie, kolejne posileki o 10 30, 13 30, 16 30 i 20. Jak jesc gdy np wstane o 9? Utrzymywac okolo 3 godzinne przerwy miedzy posilkami czy sztywno trzymac sie godzin?

[...] Dlatego czas to zmienić. Czy rozpisana przeze mnie dieta może okazać się skuteczna ? Czekam na wasze rady i uwagi! Wzrost: 184cm Waga: 95kg Wiek: 21lat Posiłek 1 (śniadanie) 8:00 Płatki owsiane 200g 1 jajko Posiłek 2 10:00 Serek wiejski lekki wróg +4wafle ryżowe 1tabs błonnika Posiłek 3 13:00 Jogurt naturalny +100g płatków [...]

[...] Dlatego czas to zmienić. Czy rozpisana przeze mnie dieta może okazać się skuteczna ? Czekam na wasze rady i uwagi! Wzrost: 184cm Waga: 95kg Wiek: 21lat Posiłek 1 (śniadanie) 8:00 Płatki owsiane 200g 1 jajko Posiłek 2 10:00 Serek wiejski lekki 150g +4wafle ryżowe 1tabs błonnika Posiłek 3 13:00 Jogurt naturalny +100g płatków [...]

No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]

[...] jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! :)

[...] tu jest problem na systematyczne jedzenie nie ma co liczyć, pracuje w firmie z takimi ludźmi którzy jedzą kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie a o 11.00 obiad więc trochę bez sensu .wiem co sobie myślicie- zmień pracę ,ale to nie jest takie proste ,życiowe realia so takie a nie inne dlatego mam sytuację [...]

Nigdy nie ukladalem diet ale zrobic chce tak: 1. P.Owsiane 100g plus banan cala galaretka oraz twarog chudy 100g 2. Gainer 100G 3. woreczek kaszy gryczanej pomidor lub ogorek i 200g schabu 4. Przed treningiem: saszetka ryzu bialego jogurt naturalny 100g cynamon 100g twarogu chudego [...]